ANTEBRAÇOS

Rosca Martelo

Rosca Martelo Execução 1 – Segure um halter fixo em cada mão com as palmas voltadas para dentro (polegares apontando para frente). 2 – Levante um halter de cada vez até o ombro, mantendo as palmas das mãos voltadas para dentro. 3 – Abaixe o halteres de volta à posição de braço estendido e repita com o outro […]

Por admin | 13/04/2018 às 21:18:35 Veja Mais»
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